Dans ce quotidien stressant, nous sommes nombreux à vouloir lutter contre le stress. Le massage constitue une option efficace et bénéfique pour diminuer la sensation de stress. Il agit sur la manière dont l’organisme répond aux demandes physiques et émotionnelles.
Quels sont les bénéfices d’un massage au niveau de la relaxation et du bien-être?
L’augmentation de la température pour une détente musculaire
Le grand atout du massage est qu’il permet de détendre les muscles et les tissus mous du corps. Cette technique manuelle sur la peau fait monter la température corporelle et améliore la circulation sanguine. Une plus grande quantité de sang est alors distribuée aux muscles. Résultat : les déchets sont éliminés et les tensions musculaires, limitées. Cette détente musculaire contribue à la diminution du rythme cardiaque et favorise la relaxation.
L’endorphine et ses bénéfices sur le corps et l’esprit
Le massage permet d’atténuer le stress en stimulant la libération de l’endorphine. En effet, la partie du système nerveux appelée système nerveux sympathique s’active lorsque nous sommes stressés. Le massage permet à l’endorphine d’agir sur le système nerveux parasympathique. L’objectif est de lutter contre le stress et favoriser la relaxation.
Une diminution du sentiment d’angoisse ou d’anxiété
Vous vous sentez déprimé, angoissé ou anxieux ? Sachez que le massage agit aussi au niveau des émotions négatives ! Le massage a une influence sur la fréquence cardiaque qu’il a tendance à diminuer. Il permet au corps de se relaxer, petit à petit, et de libérer des hormones de bien-être. Par conséquent, le niveau de stress, qu’il soit élevé ou non, diminue et le sentiment d’angoisse est limité. Le massage permet de stimuler le système nerveux parasympathique, l’humeur s’en voit dès lors améliorée et la réponse émotionnelle est régulée.
Le massage contre le stress : les arguments-clé !
Quel que soit le moment de la journée, un massage vous permet de vous relaxer et de lutter contre le stress. Savez-vous par exemple que 60 minutes de massage réduisent d’un tiers le taux d’hormone originaire du stress (le cortisol) ? Si le cortisol diminue, la sérotonine et son mécanisme anti-douleur augmentent.
Résultat : votre corps combat mieux la douleur et votre sentiment négatif d’anxiété ou de tristesse est diminué.
À ces effets positifs générés, s’ajoutent une prise de conscience corps-esprit, l’amélioration de la confiance en soi et la capacité de se recentrer. Vous l’avez donc compris. Dans un quotidien stressant, il est nécessaire de prendre du temps pour vous et vous faire plaisir avec un massage contre le stress.
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