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RELAXATION « LE LIEU DE SÉRÉNITÉ »

Dernière mise à jour : 21 janv.



Stress au quotidien

Le quotidien nous confronte à diverses situations de stress qui peuvent s’accumuler tout au long de la journée. Trop de pression au travail, imprévus de dernières minutes, annonce d’une mauvaise nouvelle… cela entraîne des pensées négatives et génère un stress qu’il est parfois difficile à gérer.


Conséquences du stress chronique

Laisser le stress s'installer à long terme peut engendrer des problèmes de santé parfois inattendus :

  • Des douleurs à l'estomac provoqué par des ulcères ou des gastrites

  • Une accélération du vieillissement

  • Une baisse des défenses immunitaires à cause du cortisol

  • Une augmentation du risque de cancer

  • Une augmentation du risque de maladies auto-immunes comme le psoriasis, l'asthme, l'arthrite rhumatoïde, la maladie de Crohn, la fibromyalgie

  • Des problèmes de santé mentale comme le burn out, la dépression, les phobies, les addictions, les troubles du comportement alimentaire...


Quelles sont les solutions?

Se débarrasser complètement du stress est utopique puisqu'il peut être très utile dans certaines situations. Cependant, apprendre à mieux connaître et gérer son stress permet de ne garder que les aspects positifs et constructifs. Pour mieux appréhender son stress au quotidien, il faut déjà être en forme physiquement et mentalement :

  • Manger équilibré et limiter les excitants comme le café, le thé et la cigarette

  • Dormir environ 8 heures par nuit

  • Pratiquer une activité physique régulière comme par exemple une demie-heure de marche rapide pour réduire les hormones du stress

Plusieurs habitudes peuvent être prises au quotidien également pour diminuer le stress comme prendre l’air, être en contact le plus possible avec la nature et la lumière naturelle.

Mieux gérer son stress au quotidien permet non seulement d’améliorer son bien-être, mais aussi sa performance, sa productivité et ses relations sociales.

D'autres solutions naturelles sont possibles pour diminuer la réponse au stress :

  • Les techniques de relaxation comme la méditation, la sophrologie ou encore l'hypnose

  • Les techniques de respiration comme la cohérence cardiaque ou la respiration abdominale ainsi que le yoga

  • La phytothérapie grâce à des plantes apaisantes comme la camomille, la passiflore ou la valériane

  • Les fleurs de Bach, les huiles essentielles, l’homéopathie

  • L'acupuncture...


Expérimentez la relaxation hypnotique pour retrouver votre calme intérieur

Pour vous aider à retrouver votre calme intérieur au cours de la journée, je vous propose une courte séance de relaxation hypnotique qui vous aidera à retrouver la sérénité.

Pour une écoute optimale, munissez-vous d’écouteurs et cliquez sur la vidéo. Bonne détente!




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