Accompagnement
Yoga Thérapeutique
Un accompagnement sur-mesure, doux et sans douleur
Le yoga thérapeutique que je propose est un accompagnement entièrement personnalisé, pensé pour s’adapter à votre corps, à votre histoire et à votre état du moment. Ici, il ne s’agit pas de “réussir des postures”, ni de forcer le corps. Au contraire, chaque séance est conçue pour permettre un relâchement profond, dans la sécurité, la lenteur et le respect de vos limites.
Grâce à l’utilisation de nombreux supports (coussins, bolsters, briques, sangles, couvertures…), les postures sont ajustées avec précision pour s’adapter à vous (et non l’inverse!). Le corps peut alors s’ouvrir progressivement, sans douleur, sans effort inutile.
C’est un espace pour ralentir, relâcher et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Pourquoi cet accompagnement?
Dans des situations de stress intense, de burnout, d’anxiété, d’état dépressif, d’endométriose ou de douleurs chroniques, le corps reste souvent en état de contraction prolongée. Le système nerveux s’emballe, les tensions s’installent, le souffle devient court… et une sensation de vigilance permanente peut apparaître. Comme l’explique Bessel van der Kolk : “le corps garde la trace de ce que l’esprit a vécu”.
Le yoga thérapeutique vient agir à cet endroit précis :
- en aidant le corps à relâcher en profondeur
- en soutenant la régulation du système nerveux
- en réinstallant progressivement un état de calme et de sécurité
Une approche douce et en profondeur
La pratique s’inspire du yin yoga, une approche lente et au sol, dans laquelle les postures sont maintenues plusieurs minutes dans le relâchement. En séance individuelle, cette pratique devient un véritable accompagnement thérapeutique :
- les postures sont entièrement adaptées à votre corps
- des supports sont utilisés pour éviter toute contrainte
- la lenteur permet aux tissus (fascias, articulations) de se relâcher en profondeur
- le système nerveux peut progressivement s’apaiser.
Aucune douleur n’est recherchée. Rien n’est forcé. Le corps est accompagné, pas contraint.
Pour qui?
Cet accompagnement s’adresse aux personnes qui ressentent le besoin de :
- relâcher des tensions physiques persistantes
- apaiser le stress, l’anxiété ou la charge mentale
- accompagner une période de fatigue, de burnout ou de surmenage
- soulager certaines douleurs chroniques
- mieux vivre avec l’endométriose
Aucune expérience en yoga n’est nécessaire. Vous n’avez pas besoin d’être souple. Chaque séance s’adapte à vous, simplement.
Déroulement d’une séance
Une séance se déroule dans un cadre calme, sécurisant et bienveillant, en 3 temps :
1. Temps d’échange
Nous prenons un moment pour faire le point sur votre état physique, émotionnel et vos besoins du jour.
2. Pratique personnalisée
Je vous guide dans des postures adaptées, soutenues par des supports pour permettre un relâchement en profondeur, sans douleur.
3. Temps d’intégration
Un temps de repos et d’écoute intérieur pour laisser ele corps intégrer les effets de la séance.
Chaque séance est unique et construite sur mesure.
Un accompagnement adapté à votre situation
Le yoga thérapeutique peut s’inscrire dans un accompagnement global, notamment pour :
- burnout
- état dépressif
- anxiété
- endométriose
- douleurs chroniques
- difficultés à lâcher prise
Il vient en complément d’un suivi médical ou thérapeutique, dans une approche respectusue et intégrative.
Informations pratiques
Les séances ont lieu au cabinet, dans un espace dédié, sur rendez-vous. Si vous avez des questions ou souhaitez savoir si cet accompagnement est adapté à votre situation, vous pouvez me contacter en toute simplicité.