Accompagnement
Yoga Thérapeutique
Une pratique douce et personnalisée
Dans des situations de stress intense, de burnout, d’états dépressifs, d’endométriose ou encore de douleurs chroniques, tensions musculaires persistantes, anxiété, surmenage ou fatigue profonde, le corps se trouve souvent dans un état de contraction prolongée. Le système nerveux reste en vigilance, les muscles se tendent, le souffle s’accélère, et une sensation de “rester en alerte” s’installe durablement.
Comme le souligne le psychiatre et chercheur Bessel Van Der Kolk, spécialiste des traumatismes, “le corps garde la trace de ce que l’esprit a vécu” (Le corps n’oublie rien, Ed. Albin Michel).
Cette pratique n’est pas une gymnastique, mais un temps offert au corps et à l’esprit pour s’apaiser, pour que les tissus et le système nerveux puissent sortir doucement d’un état de contraction prolongée.
Le yin yoga est une pratique corporelle lente, au sol, basée sur des postures tenues plusieurs minutes dans le relâchement. En séance individuelle, le yin yoga devient un accompagnement personnalisé, adapté à votre corps, à vos besoins et à votre état du moment. Il s’agit d’une pratique qui agit en profondeur sur les tissus conjonctifs (fascias, articulations) et soutient la régulation du système nerveux, favorisant un apaisement global.
Pour qui?
Les séances individuelles de yin yoga s’adressent aux personnes qui ressentent le besoin de :
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relâcher des tensions physiques persistantes
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apaiser le stress et la charge mentale
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soutenir le corps dans des situations de fatigue ou de douleurs
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ralentir et se reconnecter aux sensations corporelles
Aucune expérience préalable en yoga ni souplesse particulière n’est nécessaire.
Il s’agit d’une approche respectueuse du corps. Chaque séance est entièrement adaptée aux capacités physiques et aux éventuelles limitations, au niveau d’énergie et de fatigue et aux sensations et aux besoins exprimés le jour de la séance. Les postures sont proposées avec des supports (coussins, bolsters, briques, couverture) afin de respecter le corps, sans forcer ni chercher la performance. La lenteur et l’écoute des sensations sont au coeur de la pratique.
Déroulement d’une séance
Une séance de yin yoga individuel se déroule dans un cadre calme et sécurisant composé d’un temps d’accueil et d’échange, d’une pratique de yin yoga adaptée et d’un temps d’intégration et de retour à soi en fin de séance.
Le yin yoga individuel peut s’inscrire dans le cadre d’accompagnements spécifiques, pensés pour soutenir le corps et le système nerveux face à certaines problématiques : endométriose, burnout, état dépressif, douleurs chroniques, lâcher-prise…
À noter : les séances proposées ne se substituent pas à un suivi médical ou thérapeutique. Elles s’inscrivent comme une pratique complémentaire, visant à favoriser le mieux-être, l’apaisement et une meilleure relation au corps. Les séances de yin yoga individuel ont lieu au cabinet, dans un espace dédié, sur rendez-vous. N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour vérifier si cet accompagnement correspond à votre situation.