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PRATIQUER LA COHERENCE CARDIAQUE

Dernière mise à jour : 21 janv.



C’est quoi?

La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui vise à apprendre à gérer son stress et ses émotions. Notre coeur a la capacité d’accélérer ou ralentir en fonction de l’état dans lequel nous nous trouvons.


Comment ça marche?

Une des méthodes les plus simples est d’appliquer la règle du 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes.

Ainsi, on inspire par le nez sur 5 secondes, puis on expire par la bouche sur 5 secondes, le tout pendant 5 minutes, matin, midi et soir!

Regardez la vidéo ci-dessus et calez votre respiration sur le mouvement de la petite bille : inspiration sur la montée… expiration sur la descente…


Les bienfaits

Un apaisement se fait ressentir dès les premières minutes. D’autres effets sur le long terme ne sont pas négligeables : diminution de la pression artérielle, diminution des risques cardio-vasculaires, amélioration de la concentration et de la mémorisation, meilleure tolérance de la douleur… Pourquoi s’en priver?



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