C’est quoi?
La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui vise à apprendre à gérer son stress et ses émotions. Notre coeur a la capacité d’accélérer ou ralentir en fonction de l’état dans lequel nous nous trouvons.
Comment ça marche?
Une des méthodes les plus simples est d’appliquer la règle du 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes.
Ainsi, on inspire par le nez sur 5 secondes, puis on expire par la bouche sur 5 secondes, le tout pendant 5 minutes, matin, midi et soir!
Regardez la vidéo ci-dessus et calez votre respiration sur le mouvement de la petite bille : inspiration sur la montée… expiration sur la descente…
Les bienfaits
Un apaisement se fait ressentir dès les premières minutes. D’autres effets sur le long terme ne sont pas négligeables : diminution de la pression artérielle, diminution des risques cardio-vasculaires, amélioration de la concentration et de la mémorisation, meilleure tolérance de la douleur… Pourquoi s’en priver?
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